Mit Ayurveda gut durch den Herbst.
Unser Körper steht in einer Wechselbeziehung zu unserer Umwelt, daher hat die jeweilige Jahreszeit eine große Auswirkung auf den Körper und sollte neben der Konstitution ebenfalls berücksichtigt werden.
Der Herbst ist trocken, klar, kühl, windig, rau, leicht und zusammenziehend. Die Eigenschaften des Vata-Dosha sind ebenfalls trocken, klar, beweglich, kalt, rau und leicht.
Unser Vata Dosha in uns steuert als Bewegungsprinzip das zentrale Nervensystem, Herz und Kreislauf.
Sobald uns der Herbstwind um die Ohren bläst, steigert sich daher auch unsere Empfänglichkeit für die typischen Vata -Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Gliederschmerzen, kalte Hände und Füße, Rastlosigkeit, Energieverlust und Immunschwäche.
Was kannst Du tun, um den Herbst-Blues zu vermeiden?
1) warm essen. Gedünstete und gekochte Speisen sind leichter verträglich und reduzieren das Vata. Das Essen darf auch etwas ölig sein, um der Trockenheit entgegenzuwirken. Hafer- und Getreidebrei, Reis, Kitchari, Gemüse und Suppen sind jetzt ideal.
2) wärmende Lebensmittel wählen. Besonders gut sind Karotten, Kürbis, Fenchel, rote Beete, Zucchini, Pflaumen, Trauben, Weizen Dinkel, Hafer, Basmatireis sowie Gewürze wie Zimt, Ingwer, Muskat, Cardamom, Cumin.
3) Gönne dir eine gute Tasse Tee - vielleicht mit etwas Süßholz, Ingwer oder Zimt.
4) Nimm das Gas raus und endschleunige. Passe dich der Jahreszeit etwas an, wenn es abends wieder dunkler wird und nehme dir etwas Zeit für dich, mit einem guten Buch, schönen Yoga-Asanas oder einer Mediation.
5) eine Ayurveda Öl-Massage wirkt in dieser Zeit wunderbar nährend für die Haut. Das Öl dringt in die Haut, in die Strukturen, in die tieferliegenden Gewebe und mindert Vata, Stress und Müdigkeit. Dadurch stärkst du deine Abwehrkräfte.
6) Herbstzeit ist Mützenzeit. Menschen mit einer Vata Konstitution reagieren empfindlich auf Wind und Luftzug an den Ohren. Halte diese warm.
Bist du interessiert an der Bestimmung deiner individuellen Konstitution? Zu erfahren, welche Nahrung und Bewegung ideal für dich ist um dich best möglich gesund zu halten? Vereinbare gerne einen Termin mit mir.
Komme gut durch diese schöne Jahreszeit und bleib gesund.
Ursula